Comment placer un coussin lombaire sur une chaise ?
Le bon emplacement compte autant que le choix du coussin.
Un coussin lombaire se place contre le dossier, au niveau du creux du bas du dos. Il doit créer un contact agréable, sans vous obliger à vous cambrer ni vous pousser au bord de la chaise. Prenez quelques minutes pour ajuster l’ensemble avant de commencer votre journée.
Commencez par votre siège
Installez votre chaise près du bureau. Réglez sa hauteur si c’est possible, puis vérifiez que vos pieds trouvent un appui stable. Le dossier doit rester accessible lorsque vous êtes assis ; un siège trop profond peut rendre cet appui difficile.
Placez le coussin derrière vos lombaires
- Posez le coussin contre le dossier en suivant le sens indiqué pour votre modèle.
- Asseyez-vous et reculez doucement vers l’appui, sans forcer le dos.
- Ajustez sa hauteur si sa conception le permet : recherchez le creux lombaire, pas les omoplates.
- Vérifiez que son épaisseur laisse suffisamment de place sur l’assise.
- Reprenez votre activité et ajustez si une pression apparaît.
Comment savoir s’il est bien placé ?
Vous devez pouvoir vous adosser et bouger librement. Si le coussin vous pousse vers l’avant, comprime une zone ou accentue votre inconfort, revoyez sa position. Si l’ajustement ne suffit pas, il est possible que le modèle ne convienne pas à votre siège ou à votre morphologie.
Trois erreurs à éviter
- Le placer trop haut, derrière le milieu du dos.
- Empiler des coussins au point de perdre la profondeur de l’assise.
- Chercher à garder exactement la même posture toute la journée.
Un appui, pas une position figée
Alternez vos positions et faites des pauses adaptées à votre activité. Si l’utilisation provoque une douleur, retirez le coussin ; en cas de douleur persistante ou inhabituelle, demandez conseil à un professionnel de santé.
Vous n’avez pas encore choisi votre modèle ? Consultez les critères de choix d’un coussin lombaire ou découvrez le modèle PurPosture.
Repères : INRS — travail sur écran · Assurance Maladie — rester en mouvement. Ces sources donnent des conseils généraux et ne testent pas notre produit.