Nos solutions contre les mauvaises postures et mal de dos quotidien !

À la maison

Devant la télé ou l’ordinateur

Lorsque vous vous installez sur votre canapé, il arrive souvent que vous restiez longtemps dans une position qui n’est pas optimale pour votre corps. Et si vous tombez endormi étendu, le cou tourné pour regarder la télévision, vous êtes bon pour de nombreuses douleurs dans le cou et le haut du dos à votre réveil.

Solution : Variez les positions. Pour lire, sur votre ordinateur ou regarder la télévision, il est préférable de choisir un siège qui vous permet d’avoir le dos droit et bien appuyé.

Au bureau

Les jambes croisées ou repliées sous soi

Si vous avez l’habitude de croiser les jambes (l’une sur l’autre), sachez que vous créez un déséquilibre et donc de créer une tension d’un côté du corps en plus de douleurs lombaires ou sciatiques. Cette compression cause un poids qui entrave la bonne circulation sanguine et augmente la pression intraveineuse.

Solution : Le mieux serait de ne pas croiser les jambes, évidemment. Cependant, quand cela vous arrive, tâchez d’alterner les jambes. Ajustez votre chaise pour que vos pieds touchent le sol.

Le dos courbé

Aïe ! Si vous êtes courbé vers l’avant quand vous travaillez ou pour regarder votre écran, il est clair que votre bureau n’est pas ergonomiquement efficace. Être penché vers l’avant ou toujours tourné d’un côté pour voir un écran crée des tensions dans votre cou et dans le haut de votre dos. D’autant plus si la position est tenue de longues heures jour après jour… semaine après semaine!

Solution : Investissez dans un bon correcteur de posture. Aussi, ajustez votre espace de travail pour que votre clavier soit aligné avec votre écran. N’hésitez pas à utiliser un coussin lombaire pour plus de confort.

Duo téléphone et cou coincé

Tenir un téléphone entre votre épaule et votre oreille cause des étirements douloureux dans votre cou. Votre omoplate, votre épaule et votre nuque sont aussi touchées par cette posture néfaste.

Solution : Un simple kit main libre vous évitera bien de douleurs.

Dans les transports

En voiture

En voiture, votre tête, vos épaules et votre bassin doivent être bien alignés pour une posture adéquate. Cependant, c’est rarement le cas surtout si vous passez plusieurs heures par jour derrière votre volant

Solution : Les sièges des voitures s’ajustent maintenant de différentes façons (distance plus ou moins rapprochée pour les pédales, hauteur, inclinaison du siège, etc.). Un bon réglage de votre siège de voiture accompagné d’un coussin de siège ergonomique en gel et vous n’aurez plus de raisons d’endurer une mauvaise posture ainsi que les douleurs qui en découle.

Dans les transport en commun

Les longs trajets en transport en commun peuvent être pénibles pour votre dos surtout si vous trimballez plusieurs sacs et n’êtes pas en équilibre stable. Aussi, votre dos peut avoir tendance à se voûter et se déformer, Attention!

Solution : Faites en sorte que votre tête, votre bassin et vos pieds soient bien alignés. Un bon correcteur de posture vous aidera à maintenir une posture droite et saine vous évitant ainsi les douleurs dorsales, de la nuque et des épaules.

Prenez soin de vous avec Purposture